便秘を解消したい人が最初にする事
便秘に悩む人が、最初にする事。
食べ物を変えたり、控えたり、
水を取ったり、運動したりと
いろいろあります。
ただ、1番最初に試して欲しいのは、
腸を休ませることです。
寝る2時間前にはご飯を食べ終わる。
お風呂に入って身体を温めたら、
冷やさずにゆっくりと休む。
睡眠中に、副交感神経が働いて、
腸が休まります。
朝目覚めたら、
休みを取った腸は、
身体の掃除から始めます。
そのために、ゆったりとした
朝の時間を作ってくださいね。
きっと、いいうんちが出るようになります。
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