便秘を解消したい人が最初にする事

便秘に悩む人が、最初にする事。

 

食べ物を変えたり、控えたり、

水を取ったり、運動したりと

いろいろあります。

 

ただ、１番最初に試して欲しいのは、

腸を休ませることです。

 

寝る２時間前にはご飯を食べ終わる。

お風呂に入って身体を温めたら、

冷やさずにゆっくりと休む。

 

睡眠中に、副交感神経が働いて、

腸が休まります。

 

朝目覚めたら、

休みを取った腸は、

身体の掃除から始めます。

 

そのために、ゆったりとした

朝の時間を作ってくださいね。

 

きっと、いいうんちが出るようになります。

 

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