そのストレッチ、キケンです。
「運動する前にはストレッチ。」
よく見る光景で、今や常識です。
コレ、とてもキケンです。
そもそも、あなたは何のためにストレッチをしますか?
ケガの予防のため?
パフォーマンスをあげるため?
それとも、柔軟性を付けたいため?
例えは、野生動物が獲物を追うとき、
「おっ!!獲物みーっけ♪」
「とりあえずケガせんように、あとめっちゃ早く走れるように、
入念にストレッチせなあかんなあ」
・・・ないわ!!
でも、それは動物の話だから。
まあ、否定はしません(笑)
では、ストレッチの何がキケンか?
それは、運動前の身体の冷えた状態でするストレッチです。
ケガ防止のためにストレッチ
無理に伸ばして、筋肉を壊します。
伸びたとしても、逆に緩み過ぎて
パフォーマンスを下げてしまいます。
では、ストレッチがダメなら、何をしたらいいのか?
歩きましょう。走らなくていいです。
ゆっくり歩きだしましょう。
少し身体が温かくなってきたら、
そのスポーツの動きを、無理のない程度にしましょう。
これで準備運動はカンペキです!!
ただ、一般的にはストレッチをするよりも、
歩いて身体を温める方が、確実にパフォーマンスが上がります。
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